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更新日期：2019-04-08
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很多女性认为，举重会让他们肌肉发达的男人一样。不对！女人不产生尽可能多的睾丸激素，驱动肌肉生长，男性激素。事实是，力量训练可以帮助调你的身体，使你看起来和感觉10-15岁。而且我不是在说了！研究表明，成年女性感觉非常好，是更有活力，当他们举起的重量。有提升，你应该充分利用权的许多生理和心理的健康益处。所以，如果你是怀疑举重，
以下是举重，这将改变你的想法的10个大优点：
1.燃烧更多的脂肪和卡路里
2.音美体
3.减少肌肉损失的风险
4.减少受伤的风险
5.促进新陈代谢
6.降低患糖尿病的风险
7.有助于保护心脏
8.设置更正不良姿势
9.提高肌肉的力量和动力
10.一种有效的能源助推器
11.帮助您获得曲线
12.增加了灵活性
13.提高体育健身
14.缓解压力
15.改善睡眠质量
女性12周妇女的初学者培训的目的是：
*介绍你的身体，锻炼身体
*您介绍各种练习，培训设备和培训分裂
*训练你所有的主要肌肉群的
*加强你的核心和原始的运动模式
*鼓励全身性神经肌肉适应
*促进肌肉耐力在这你可以放心地建立在随后的节目了坚实的基础的发展。如果没有这个坚实的基础，你会在受伤的风险
到了节目的最后，你应该有：
*开发显著实力（主要是由于神经肌肉适应），肌耐力和肌肉“音
*显着提高你的整体健康。
