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更新日期：2018-09-28
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伸展以提高靈活性
伸展運動，但往往被忽視，起著維持肌肉和關節結實柔韌因此它們更容易受到損傷了至關重要的作用。這就是為什麼它是由體力活動前熱身後降溫的重要組成部分。
花幾分鐘，每天做緩慢的，故意的延伸還可以幫助你管理壓力更有效地給你一個機會，暫時關閉外壓力，重點，身體上和精神上，對你的活動。
一個良好的伸展例行應該各主要肌肉群，而不必多久。 5至10分鐘是你所需要的。
在這段視頻中，我們共同的基本延伸，以增加腿部，臀部和背部的靈活性。這是偉大的，以幫助劈叉，是完美的舞者。
