綿延達的靈活性

伸展以提高靈活性 伸展運動，但往往被忽視，起著維持肌肉和關節結實柔韌因此它們更容易受到損傷了至關重要的作用。這就是為什麼它是由體力活動前熱身後降溫的重要組成部分。 花幾分鐘，每天做緩慢的，故意的延伸還