價格：免費
更新日期：2018-12-10
檔案大小：42.1 MB
目前版本：1.0.2
版本需求：需要 iOS 9.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
敘述：30 天棒式運動挑戰
支援語言：俄文, 印尼文, 土耳其文, 德語, 日語, 法文, 波蘭文, 簡體中文, 繁體中文, 義大利文, 英語, 荷蘭文, 葡萄牙文, 西班牙文, 阿拉伯文, 韓語
本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘，即能達成燃脂與健身的效果！
我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。
為什麼要做平板支撐運動？
平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動，非常容易做，且能活絡您的所有肌肉，包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選，因為完全不會對膝蓋施加壓力。
達成最佳小腹燃脂效果：平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪，能夠 100% 活化您的每塊腹肌，而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。
加強核心肌群：平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。
減緩背部疼痛：平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。
改善儀態和平衡：進行平板支撐運動時，您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。
加速新陳代謝：進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝，戲劇化地加速燃脂過程。
加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群，例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌，藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。
精彩功能：
- 提供各種形式的平板支撐運動
- 您可自行訂定運動小提醒，幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣。
- 詳細的指示、動畫與影片，貼心引導您進行每一項運動。
- 循序漸進的運動時長與難度。
- 自動記錄您的減重進度。
- 自動記錄您燃燒的卡路里數。
- 同步數據到Apple Health。
支援平台：iPhone