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拉伸的各种好处：1.缓解肌肉酸痛，缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送； 2.防止肌肉纤维或肌腱损伤；3. 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激； 4.增强神经募集

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