前臂锻炼锻炼

如果你想获得强烈，并添加一吨的质量，你需要建立强有力的前臂。你会挤你的权重越大，带动更多的肌肉，并产生更多的力量。随着时间的推移，你会增加像卧推，硬拉和杠铃划船练习你的号码，你会提高你的整体实力。和肌