柔韌性訓練拉伸和柔韌性運動和拉伸

拉伸可以幫助提高柔韌性，並因此，運動的範圍中的關節。 更好的靈活性可改善體力活動你的表現，或幫助你的關節移動通過其全系列的運動，使你的肌肉最有效的工作減少你受傷的風險。 拉伸也增加血液流動到肌肉。你可