分體掛壁式教程

掛壁式教程 學習劈叉是最芭蕾初學者挑戰。這個動作需要開放腿筋，髖部屈肌，低相結合的背部和肩部。 在本教程中，您將學習如何使用一面牆做分割延伸。 通過拉伸廣泛，經常可以得到這個富有挑戰性的位置，必要的靈