木板挑戰

力量訓練 - 鍛煉你的腹部，背部和手臂。培訓計劃使您可以木板4分5週後。 訓練4天。暫停3天。突破使肌肉的時間來發展。在很短的時間密集的強度，是無損傷的風險來訓練的有效方法。