腿和臀部的鍛煉

抬起你的屁股和語調你的腿與這個偉大的日常鍛煉，你可以做在家裡或在健身房鍛煉，你不需要任何設備，只是你自己的體重。塑造你的屁股與這些演習旨在針對你的臀部和大腿的終極快速色調的鍛煉讓您得到最好的戰利品可能