良好的健身房鍛煉

"力量訓練全身要力量訓練所有的主要肌肉群，這是沒有必要的鍛煉每一塊肌肉，每一天。請嘗試把力量訓練會議成上部或下部身體訓練分開的日子。例如，列車在星期一和星期四上身肌肉，然後下身星期二和星期五。避免工作