水中有氧運動

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經常鍛煉有助於治療背部疼痛，但誰從背部疼痛的人選擇低強度的練習，不會增加椎骨或其它關節的壓力。水是做運動沒有把壓力就回來的好方法。有研究表明，在水中練習，加強腿部，腹部和臀部肌肉，或舒展臀部的肌肉，背