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如果你有輕微的背部疼痛，或者只是想一個更強大的脊椎和更多的運動範圍，這四個演習是給你的。無論你是一個休閒瑜伽師或者是一個健身狂，一個強大，靈活的脊椎永遠是你的舒適和健康的基礎。練習這四個瑜伽練習，以加

初學瑜伽姿勢起重機起重機姿勢的瑜伽，是一個緊湊的手臂平衡姿勢，有助於加強手臂和腹部器官。這個姿勢的解剖學重點是手腕。通過定期實施本體位，脊柱延伸到其整個長度和基本上這增加了其靈活性。這種姿勢也加強了手

纖細的腰身習題 你想一個腹式平坦又性感，纖細的腰身？如果你正在尋找扁平化你的胃，並得到一個更小的中段這項工作很適合你。這是一個偉大的體育鍛煉，以減少你的腰圍，並給你的沙漏體形。 最重要的事情時，試圖獲

瑜伽姿勢螢火蟲 螢火蟲的姿勢，這個體式需要你來平衡對立的力量：它邀請你，而你解除你的腿像翅膀來支持自己在您的手中，並軟化成一個向前彎曲的安靜，而盤旋在地球上空，並死守。 優點 •伸展的內腹股溝和背部軀

平腹纖細的腰線鍛煉 你想一個平坦的腹部和性感，纖細的腰身？如果你想扁平化你的胃，並得到一個更小的腹部鍛煉，這是給你的。 現在是時候重塑你的胃！這些演習旨在針對您斜肌的肌肉為最終腰部減肥鍛煉，塑造你的腹

比基尼腹部鍛煉 你想性感的比基尼腹肌？如果你正在尋找扁平化你的肚子，並得到一個更小的腹部鍛煉，這是給你的。 現在是時候重塑你的胃！造型與這些演習旨在針對你的腹部肌肉的終極肚子減肥鍛煉撕裂你的腹肌。在本

有許多重要的健康原因，以改善你的靈活性和瑜伽是一個偉大的方式來做到這一點。柔韌性練習是保持你的健康，避免傷病，尤其是當你變老的重要組成部分。你在做瑜伽的拉伸是一個偉大的方式變得更加靈活。這是一個普遍的

瑜伽腰圍破碎機鍛煉這是十分鐘的激烈的瑜伽鍛煉，將針對您的核心的每一個部分，以調補的腰圍。通過對普拉提核心練習和瑜伽體式的融合，這種瑜伽鍛煉減肥將讓你的心臟率和提高你的新陳代謝，所以你可以在你的一天燃燒

拆分瑜伽初學者 學習劈叉是大多數瑜伽初學者是一個挑戰。這種姿勢要求開放腿筋，髖部屈肌的組合，腰部和肩部。 通過拉伸廣泛，經常可以獲得必要的靈活性，以達到分裂立場。根據你的時間投入到伸縮量以及如何靈活，

你想一個平坦的腹部和性感，纖細的腰身？如果您正在尋找瘦下來你的腹部，這種瑜伽鍛煉是給你的。 現在是時候重塑你的胃！造型與扁平化你的腹部與這些瑜伽體式設計目標是你的斜肌肌肉的終極減肥腰瑜伽鍛煉。在本教程